Nhịp sống hiện đại hối hả dễ khiến bạn quên mất điều quan trọng đó là bản thân cũng cần được nâng niu và chăm sóc đúng cách. Và việc thư giãn không phải là nuông chiều bản thân thái quá mà là điều cần thiết để cả thể chất lẫn tinh thần được phục hồi. Khi bạn học được cách yêu chiều chính mình, bạn không chỉ cảm thấy khỏe khoắn hơn mà còn trở nên tự tin hơn trong mắt người đối diện. Cùng LIÊN Á học cách yêu chiều bản thân hơn mỗi ngày qua bài viết dưới đây bạn nhé!
1. Thư giãn là nhu cầu cần thiết
Có một quan niệm cho rằng thư giãn và dành nhiều thời gian nghỉ ngơi có thể là dấu hiệu của sự lười biếng hoặc không có trách nhiệm. Tuy nhiên, thực tế khoa học đã chứng minh, việc chúng ta cho phép bản thân được thư giãn và nghỉ ngơi đúng cách chính là chìa khóa để đạt hiệu suất công việc cao hơn cũng như cải thiện chất lượng cuộc sống.
Thư giãn và nghỉ ngơi giúp cải thiện hiệu suất công việc
Thực vậy, theo một nghiên cứu của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ (APA), những người sở hữu thói quen biết chăm sóc bản thân có thể giảm mức độ căng thẳng đến 68%. Việc thư giãn đúng cách là “liều thuốc” cho thể chất lẫn tinh thần. Khi bạn biết cách quan tâm đến bản thân, bạn vừa sống khỏe hơn vừa truyền cảm hứng tích cực đến những người thân yêu xung quanh mình.
2. Đầu tư vào giấc ngủ là đầu tư cho sức khỏe và sắc đẹp
Bạn có biết, việc ngủ ngon và ngủ đủ giấc còn có tác động tích cực đến tinh thần và diện mạo. Khi bạn ngủ đủ giấc, làn da được tái tạo và tươi trẻ, còn tinh thần trở nên sảng khoái và lạc quan để hoạt động cả ngày hiệu quả. Theo National Sleep Foundation, người trưởng thành cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày để duy trì thể trạng tốt nhất, hạn chế tối đa tình trạng giảm khả năng tập trung hay suy giảm hệ miễn dịch.
Đầu tư vào giấc ngủ là đầu tư cho sức khỏe và sắc đẹp
Tuy nhiên để có được giấc ngủ chất lượng, bạn cần biết cách đầu tư cho không gian phòng ngủ thư thái. Bạn có thể bắt đầu từ chính giường ngủ của mình với việc chọn nệm và gối phù hợp. Một chiếc nệm cao su thiên nhiên từ LIÊN Á với khả năng nâng đỡ tối ưu sẽ giúp cơ thể được thư giãn và giảm áp lực lên cột sống. Ngoài ra, gối cao su còn có thể hỗ trợ vùng cổ và vai gáy, hạn chế tình trạng đau mỏi sau giấc ngủ dài.
3. Thư giãn với các mẹo chăm sóc cơ thể
Ngoài việc đầu tư cho giấc ngủ, bạn có thể áp dụng một số mẹo thư giãn trước khi ngủ. Chẳng hạn, ngâm chân trong nước ấm trước khi ngủ có thể giúp lưu thông máu tốt hơn, làm dịu hệ thần kinh và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, đừng quên mát-xa nhẹ nhàng vùng cổ vai gáy để thư giãn cơ bắp và giảm thiểu tình trạng đau mỏi sau khi ngủ dậy, nhất là với ai làm công việc văn phòng hay phải ngồi lâu một chỗ cả ngày.
Bên cạnh đó, liệu pháp tinh dầu có thể áp dụng tại nhà để làm dịu tinh thần và xua tan cảm giác mệt mỏi. Một nghiên cứu của Đại học Ruhr-Universität Bochum cũng chỉ ra rằng, tận hưởng mùi hương tinh dầu oải hương trước khi ngủ có thể hỗ trợ kích thích sóng não alpha giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn.
4. Dành thời gian cho sở thích của bản thân
Dù bận rộn với công việc và cuộc sống, bạn cũng đừng quên dành thời gian cho những sở thích của bản thân. Những hoạt động như vẽ tranh, đọc sách, ca hát hoặc xem phim có thể giúp giảm căng thẳng. Theo nghiên cứu từ Đại học Stanford, những người dành thời gian cho việc đi bộ ngoài trời có khả năng sáng tạo cao hơn 60% so với những người chỉ ngồi tại văn phòng kín cả ngày. Điều này phần nào chứng minh công dụng của việc thư giãn đúng cách.
Dành thời gian cho những sở thích cá nhân
Bên cạnh đó, một cách hay để cân bằng cảm xúc mà bạn có thể áp dụng là tập thiền hoặc yoga. Những bài tập nhẹ nhàng giúp cơ thể thêm phần dẻo dai đồng thời giảm mức độ cortisol - hormone căng thẳng trong cơ thể.
Khi biết dành thời gian cho chính mình và yêu chiều bản thân hơn, bạn sẽ thấy cuộc sống trở nên ý nghĩa và nhiều màu sắc hơn. Vậy nên, bắt đầu từ hôm nay, hãy cùng LIÊN Á thực hiện những thay đổi nhỏ nhưng ý nghĩa để bản thân không chỉ hạnh phúc hơn mà còn lan tỏa năng lượng đó đến những người xung quanh nhé.
