Rối loạn giấc ngủ không chỉ gây mệt mỏi mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của nhiều người. Khi giấc ngủ không giúp cơ thể thư giãn phục hồi năng lượng, người bệnh sẽ cảm thấy thiếu năng lượng, mất tập trung và dễ mắc phải nhiều vấn đề sức khỏe khác. Vậy để hiểu rõ hơn về rối loạn giấc ngủ là gì, các bạn hãy cùng Liên Á khám phá các nguyên nhân và phương pháp cải thiện rối loạn giấc ngủ qua bài viết dưới đây.
1. Rối loạn giấc ngủ là gì?
Rối loạn giấc ngủ là hiện tượng chất lượng giấc ngủ bị suy giảm hoặc thay đổi bất thường, gây ảnh hưởng tiêu cực đến cả sức khỏe tinh thần và thể chất của người bệnh.
Chất lượng giấc ngủ bị suy giảm
Trước đây, rối loạn giấc ngủ thường xuất hiện nhiều ở người cao tuổi, nhưng ngày nay do áp lực từ công việc và cuộc sống đã khiến tình trạng này trở nên phổ biến ở người trẻ.
2. Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ
Rối loạn giấc ngủ có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:
- Căng thẳng tinh thần: Áp lực từ cuộc sống làm tinh thần luôn trong trạng thái căng thẳng, ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ.
- Yếu tố môi trường: Không gian phòng ngủ không lý tưởng bị tác động bởi nhiều yếu tố như tiếng ồn, ánh sáng hay nhiệt độ không phù hợp có thể làm gián đoạn giấc ngủ.
- Sử dụng thuốc: Các loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc động kinh, thuốc hỗ trợ cai thuốc lá và thuốc tim mạch có tác dụng phụ gây mất ngủ.
- Chất kích thích: Uống quá nhiều caffein, hút thuốc lá, uống rượu bia và dùng các chất kích thích khác trước giờ đi ngủ khiến cơ thể tỉnh táo quá mức, khó đi vào giấc ngủ sâu.
- Bệnh lý: Các vấn đề về thần kinh như rối loạn lo âu, trầm cảm, tâm thần phân liệt hay các bệnh lý về sức khỏe thể chất như bệnh tim và viêm khớp có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ.
- Thói quen sinh hoạt không lành mạnh: Ăn thực phẩm khó tiêu, uống nhiều nước trước khi ngủ, xem phim có nội dung căng thẳng hay dùng thiết bị điện tử vào ban đêm cũng dễ gây rối loạn giấc ngủ.
3. Các loại rối loạn giấc ngủ thường gặp
- Mất ngủ: Đây là tình trạng khó đi vào giấc ngủ hoặc không duy trì được giấc ngủ liên tục suốt đêm.
- Hội chứng ngưng thở khi ngủ: Người mắc hội chứng này có thể ngưng thở nhiều lần trong đêm, làm giảm lượng oxy cung cấp cho cơ thể gây gián đoạn giấc ngủ.
- Hội chứng chân không nghỉ: Cảm giác không thoải mái ở chân, gây thôi thúc phải di chuyển và thường xảy ra vào ban đêm.
- Chứng ngủ rũ: Người mắc chứng này có thể ngủ gật bất ngờ trong các hoạt động hàng ngày, dù không có dấu hiệu buồn ngủ trước đó.
- Rối loạn giấc ngủ dạng hành vi: Bao gồm các hành vi bất thường như mộng du, ác mộng và hoảng sợ trong giấc ngủ.
- Rối loạn nhịp sinh học: Người bị ảnh hưởng do lịch ngủ bất thường hoặc thay đổi múi giờ khiến giấc ngủ không trùng khớp với nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể.
4. Tác hại của rối loạn giấc ngủ
Rối loạn giấc ngủ có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Khi tình trạng này kéo dài, người bệnh sẽ dễ cảm thấy mệt mỏi, khó tập trung vào công việc và học tập. Đối với những người cần duy trì mức độ tập trung cao như lái xe hoặc thực hiện các công việc liên quan đến máy móc, việc rối loạn giấc ngủ có thể dẫn đến hậu quả nguy hiểm.
Rối loạn giấc ngủ kèm suy giảm trí nhớ
Ngoài ra, rối loạn giấc ngủ còn làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe tinh thần như trầm cảm và lo âu. Người bị rối loạn giấc ngủ có tâm trạng thất thường, gây ảnh hưởng tiêu cực đến các mối quan hệ xã hội và gia đình. Về lâu dài, tình trạng này có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ, giảm khả năng tư duy và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì và tiểu đường.
5. Cách khắc phục rối loạn giấc ngủ
Để cải thiện giấc ngủ, người bệnh có thể đến các cơ sở y tế uy tín để kiểm tra và đánh giá tình trạng của mình. Bác sĩ có thể chỉ định phương pháp điều trị hoặc kê đơn thuốc phù hợp với tình trạng cụ thể. Ngoài ra, có những phương pháp cải thiện giấc ngủ hiệu quả mà bạn có thể thực hiện tại nhà:
- Thư giãn trước khi ngủ: Sử dụng các loại trà thảo mộc như trà hoa cúc hoặc trà bạc hà giúp cơ thể thư giãn để dễ đi vào giấc ngủ.
- Tập thể dục nhẹ nhàng: Hoạt động thể chất khoảng 30 phút mỗi ngày, tốt nhất là vào buổi sáng hoặc chiều tối giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
- Điều chỉnh không gian ngủ: Đảm bảo phòng ngủ yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ và nhiệt độ phù hợp. Sử dụng nệm và gối chất lượng và phù hợp cũng là cách để dễ ngủ hơn.
Liên Á tự hào là thương hiệu đã có hơn 37 năm hoạt động trong lĩnh vực chăm sóc giấc ngủ cho khách hàng thông qua các sản phẩm chất lượng cao như nệm và gối. Với các chứng nhận uy tín về chất lượng và an toàn sức khỏe như LGA - chứng nhận về độ bền và đàn hồi, ISO 14001 - chứng nhận về an toàn môi trường và ECO - chứng nhận về an toàn sức khỏe, các sản phẩm nệm của Liên Á không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn bảo vệ sức khỏe và môi trường.
Sử dụng nệm gối phù hợp giúp ngủ ngon hơn
Qua bài viết trên, bạn đã biết được những thông tin về nguyên nhân cũng như tác hại của tình trạng rối loạn giấc ngủ. Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp nhằm nâng cao chất lượng, hãy đến hệ thống showroom hoặc đại lý của Liên Á để trải nghiệm trực tiếp các sản phẩm nệm, gối, chăn ga. Đội ngũ tư vấn tận tâm của Liên Á sẵn sàng hỗ trợ để giúp bạn chọn được sản phẩm chăm sóc phù hợp nhất với nhu cầu của mình. Liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline 1800 9003 để được tư vấn chi tiết!