Chúng ta thường dành cho nhau lời chúc năm mới vui vẻ và hạnh phúc, nhưng có bao giờ bạn tự hỏi mình: Năm mới, làm gì để hạnh phúc hơn? Thực tế, hạnh phúc không đến từ những điều xa hoa mà bắt đầu từ chính những thay đổi nhỏ nhưng ý nghĩa trong cuộc sống hàng ngày. Để sống hạnh phúc hơn, dưới đây là 4 bí quyết bạn có thể “bỏ túi" cho riêng mình ngay từ hôm nay.
1. Xây dựng mối quan hệ "Healthy"
Trong cuốn sách nổi tiếng Đắc nhân tâm, tác giả Dale Carnegie chia sẻ rằng: “Cách nhanh nhất để xây dựng một mối quan hệ bền vững là chân thành quan tâm đến người khác.” Câu nói này như lời gợi nhắc chúng ta về giá trị của sự đồng cảm và lắng nghe trong các mối quan hệ. Một mối quan hệ lành mạnh không dừng lại ở việc mang đến niềm vui mà còn trở thành nguồn động lực lớn trong cuộc sống.
Xây dựng những mối quan hệ ”healthy” giúp bạn hạnh phúc hơn
Do đó, để bắt đầu một năm hạnh phúc, bạn hãy đầu tư thời gian để vun đắp những mối quan hệ chất lượng. Làm bạn với những người mà khi trò chuyện cùng họ bạn có thể thoải mái là chính mình và cảm nhận sự kết nối sâu sắc. Ngoài ra, đừng quên thêm vào “giỏ hàng kỹ năng mềm" bài học lắng nghe và tôn trọng cảm xúc của người khác. Đồng thời, việc đặt ra ranh giới rõ ràng sẽ giúp bạn bảo vệ bản thân, tránh những áp lực không cần thiết.
Như Carnegie từng đề cập, sự cân bằng giữa cho đi và nhận lại chính là nền tảng của một mối quan hệ “healthy". Vì vậy, hãy trao đi sự quan tâm chân thành để đón nhận lại niềm vui và sự tin tưởng, giúp những mối quan hệ của bạn trở nên gắn kết và bạn cũng hạnh phúc hơn trong cuộc sống.
2. Học cách quan tâm bản thân từ giấc ngủ
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo năng lượng và duy trì tâm trạng tích cực. Một nghiên cứu của Tiến sĩ Michael Scullin tại Đại học Baylor thực hiện đã chứng minh điều này, việc tăng thời gian ngủ hợp lý có thể nâng cao lòng biết ơn, khả năng phục hồi và cảm giác thăng hoa trong cuộc sống. Chưa kể, một giấc ngủ ngon còn giúp cơ thể tái tạo tế bào, cân bằng hormone, cũng như tăng cường hoạt động của vùng não liên quan đến cảm giác hài lòng và lạc quan.
Đầu tư cho giấc ngủ để năm mới hạnh phúc hơn
Chính vì thế, để có được một năm mới hạnh phúc, bạn đừng quên đầu tư cho giấc ngủ. Hãy xây dựng thói quen ngủ đúng giờ, sử dụng nệm và gối phù hợp để cơ thể được nghỉ ngơi tốt nhất. Đặc biệt, các chuyên gia khuyến cáo nên hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ ít nhất một giờ, bởi ánh sáng xanh từ màn hình có thể làm giảm hormone melatonin – yếu tố quan trọng giúp bạn dễ ngủ hơn.
Khi giấc ngủ được cải thiện, bạn không chỉ nâng cao sức khỏe thể chất mà còn cảm nhận tinh thần minh mẫn, sẵn sàng đón nhận mọi thử thách trong cuộc sống. Hãy bắt đầu năm mới bằng một giấc ngủ chất lượng để tạo nền tảng cho sự hạnh phúc bền lâu.
3. Dành thời gian cho những trải nghiệm thực tế
Hạnh phúc không chỉ nằm trong công việc hay những thành tựu lớn mà còn ẩn chứa trong những khoảnh khắc trải nghiệm chân thực. Nghiên cứu từ Đại học Cornell chỉ ra rằng, con người thường cảm thấy hạnh phúc và hài lòng hơn khi đầu tư vào trải nghiệm thay vì vật chất. Bởi niềm hạnh phúc từ việc mua sắm chỉ có thể tồn tại như tuổi thọ của thứ ta sở hữu, nhưng những trải nghiệm thực tế sẽ trở thành một phần của bản thân bạn.
Dành thời gian cho những trải nghiệm thực tế
Do đó, hãy dành thời gian để kết nối với thiên nhiên thông qua các hoạt động ngoài trời như đi bộ, đạp xe, hoặc leo núi. Ngoài ra, bạn cũng có thể thử sức với những điều mới mẻ như học ngôn ngữ mới, tham gia khóa học nấu ăn, hoặc đơn giản là tìm hiểu về một phong tục tập quán ở quốc gia mới. Những trải nghiệm này không chỉ giúp bạn cảm nhận cuộc sống một cách trọn vẹn hơn mà còn mở ra cơ hội xây dựng các mối quan hệ mới và tạo kết nối với thế giới xung quanh. Mỗi giây phút bạn dành để trải nghiệm là một bước tiến gần hơn đến hạnh phúc.
4. Mạnh dạn thể hiện cảm xúc
Cảm xúc là một phần không thể thiếu trong hành trình tìm kiếm hạnh phúc. Tuy nhiên, nhiều người thường che giấu cảm xúc thật vì sợ bị đánh giá hoặc chịu tổn thương. Nghiên cứu từ Đại học Harvard cho thấy rằng việc bày tỏ cảm xúc một cách chân thành giúp cải thiện mối quan hệ và giảm căng thẳng, từ đó tăng cường hạnh phúc cá nhân.
Sự chia sẻ cảm xúc giúp bạn tạo nên kết nối sâu sắc và sống hạnh phúc hơn
Nếu trước giờ bạn không quen với việc bày tỏ cảm xúc cá nhân thì có thể bắt đầu với những điều đơn giản như nói lời “cảm ơn” chân thành khi nhận được sự giúp đỡ, hay mạnh dạn thừa nhận sai lầm bằng câu “xin lỗi.” Việc thể hiện tình cảm yêu thương, chẳng hạn qua một cái ôm hay một lời động viên, không chỉ làm ấm lòng người nhận mà còn mang lại sự bình yên trong tâm hồn bạn.
Ngoài ra, khi cảm thấy buồn bực hay áp lực, đừng ngại tìm đến người thân hoặc bạn bè để chia sẻ. Những cảm xúc tiêu cực khi được bộc lộ đúng cách, sẽ giảm bớt sức nặng và giúp bạn tìm thấy sự đồng cảm. Hãy nhớ rằng, sống thật với cảm xúc không chỉ khiến bạn nhẹ nhõm tinh thần hơn mà còn tạo nên sự gắn kết với những người xung quanh, khiến cuộc sống thêm ý nghĩa.
Tạm kết
Năm mới chính là cơ hội để bạn thay đổi và tiến gần hơn đến cuộc sống hạnh phúc mà bản thân mong muốn. Do đó, đừng ngần ngại bắt đầu bằng việc xây dựng mối quan hệ lành mạnh, chăm sóc giấc ngủ, tận hưởng những trải nghiệm thực tế và thể hiện cảm xúc chân thành. Chỉ cần những thay đổi nhỏ nhưng đúng đắn, LIÊN Á tin rằng bạn sẽ cảm nhận được sự bình yên và niềm vui trọn vẹn trong mỗi khoảnh khắc.