Ngủ trưa giúp chúng ta sảng khoái suốt cả ngày. Nhưng bạn đã bao giờ bị đau đầu khi thức dậy sau một giấc ngủ ngắn? Thay vì cảm giác sảng khoái, tràn đầy năng lượng, bạn lại cảm thấy kiệt sức, mất tập trung và thậm chí còn stress hơn do đau đầu. Có một số lý do khiến bạn dễ gặp phải tình trạng khó chịu này. Quan trọng là phải xác định được nguyên nhân để có thể điều trị đúng cách.
Sử dụng đúng cách gối kê cổ với 4 cách khắc phục hiệu quả
1. Chứng ngủ ngáy và khó thở
Ngoài việc khá khó chịu đối với người nằm cạnh, ngáy còn là dấu hiệu cho thấy một người gặp vấn đề về hô hấp. Những người ngủ ngáy thường không có một giấc ngủ thoải mái và hay bị đau đầu khi thức dậy, bởi nhịp thở thất thường không mang theo lượng oxy cần thiết cho máu. Nghiêm trọng hơn, tình trạng này có liên quan mật thiết đến chứng ngưng thở khi ngủ, khi đó hơi thở thậm chí có ngừng trong vài giây và lặp lại đến tận 5 lần trong suốt thời gian ngủ. Để giảm thiểu chứng ngủ ngáy, bạn có thể sử dụng một chiếc gối kê cổ giữ đầu thẳng hàng với cột sống, hoặc gối có kiểu dáng gợn sóng ôm sát từng chi tiết cơ thể khi nằm.
Ảnh: Dấu hiệu đau đầu sau khi ngủ trưa
2. Nghiến răng
Siết chặt răng hàm một cách vô thức trong khi ngủ có thể là nguyên nhân gây ra những cơn đau đầu dữ dội, do các cơ lúc này bị căng hơn mức bình thường. Nặng hơn là làm ảnh hưởng đến chuyển động tự nhiên của răng và hàm, thậm chí gây đau khi ngáp. Nguyên nhân chính gây ra tình trạng này thường liên quan đến căng thẳng, vì vậy thiền và các động tác thể dục trước khi đi ngủ hoàn toàn có lợi trong việc điều trị.
3. Ngủ theo quán tính
Điều này có nghĩa là bạn đang ngủ quá nhiều hoặc quá ít. Thông thường, một giấc ngủ được cho là đảm bảo tiêu chuẩn sẽ kéo dài từ 7 tiếng - 8 tiếng vào ban đêm và khoảng 30 phút-1 tiếng vào buổi trưa. Tuy nhiên, có những trường hợp thời gian ngủ vượt quá mức cho phép. Cơ thể sẽ từ trạng thái ngủ nông đi vào ngủ sâu, làm cho quá trình ức chế của trung khu thần kinh tăng lên, lượng máu lên não giảm xuống, sự trao đổi chất trong cơ thể sẽ chậm lại... Chính vì vậy, khi thức dậy bạn sẽ cảm thấy toàn thân mệt mỏi, đau nhức đầu và chóng mặt. Hãy thử giảm thời gian nghỉ ngơi của bạn sao cho hợp lí với khung thời lượng kể trên và đừng quên sử dụng gối kê cổ khi cần nhé.
4. Ngủ sai tư thế
Việc ngủ sai tư thế như: ngủ không kê gối kê cổ, nằm gối quá cứng hoặc quá cao, đầu không thẳng với cổ, nằm nghiêng một bên hoặc nằm úp sấp mặt một chỗ mà không thay đổi tư thế sẽ gây nên tình trạng ngủ dậy bị đau đầu và mệt mỏi.
Ngoài ra, đối với những người nhân viên văn phòng, vì không có chỗ để nghỉ trưa nên thường hay ngủ trưa gục đầu xuống bàn làm việc. Đây chính là nguyên nhân gây ra hiện tượng đau đầu sau khi ngủ dậy. Bởi khi ngủ ở tư thế ngồi, nhịp tim chậm lại, tình trạng máu không lưu thông đến não, lượng máu cung cấp tới các cơ quan bị giảm xuống, dẫn đến hiện tượng thiếu máu lên não gây ra đau đầu, mệt mỏi, ù tai, tê bì chân tay.... Hãy ngủ đúng tư thế hoặc sử dụng gối kê cổ khi bạn ngủ gục trên bàn hay trên ghế.
Ảnh: Ngủ gục trên bàn cần có gối kê cổ
Một chiếc gối kê cổ không chỉ giúp bạn có những giây phút nghỉ ngơi thoải mái, mà còn là hỗ trợ nâng đỡ gánh nặng áp lực lên vai cổ, giúp giảm stress và giấc ngủ nhanh sâu hơn. Gối kê cổ Travelmate Liên Á (gối kê cổ cho dân văn phòng) được thiết kế đa công dụng hỗ trợ giảm tải áp lực lên cổ vai gáy một cách hiệu quả với cấu trúc ôm gọn vòng cổ từ chất liệu 100% cao su thiên nhiên kháng khuẩn và bền bỉ. Gối kê cổ Travelmate đầy đủ tiêu chuẩn trở thành bạn đồng hành lý tưởng một cách hoàn hảo với công dụng thiết thực và chất liệu thân thiện, an toàn.
